Архив за год: 2014

Автор: Альфия Рахманова
Пожалуй, именно благодаря желанию фотографировать контактную импровизацию я начала совершенствовать свои навыки фотосъемки, поскольку именно съемка двигающихся людей предполагает достаточно высокий уровень владения, как технической, так и художественно-композиционной стороной фотографии. Я научилась и продолжаю учиться многому: в контактном танце, в танце с фотоаппаратом, в танце с видеокамерой. Перформеры, импровизаторы, контактные
импровизаторы специальное время посвящают тренировке умения быть видимым (для зрителя), видеть самому (партнера, пространство, группу, себя), поэтому фотограф становится для танцующих дополнительным вниманием, позволяющим привнести в танец красоту, осознанность, радость.

Почему же контактную импровизацию хочется фотографировать?

Люди танцуют открыто и спонтанно. В каждый момент времени возникают новые формы, созданные встречей точек контакта. Точка контакта может быть очень маленькой, например, касание пальцем или носом. И тогда два тела образуют структуру, наполненную воздухом и светом. Точка контакта может занимать целую площадь из соприкоснувшихся спин или выглядеть широким проспектом скользящих бедер-коленей- голеней-ступней или нарисовать улицу из сплетенных рук. Плотность такой структуры велика, и на фотографии образуются неожиданные формы перевернутых, скрученных, слившихся тел.

Контактный танец динамичен. Полеты, поддержки, инерция, спирали, баланс и контрбаланс - прекрасные динамичные образы, возбуждающие палец на кнопке спуска затвора. Я очень люблю фотографии танцующих контакт и летящих по воздуху, пусть даже не очень высоко, но очень открыто.

Описывая процесс фотосъемки контактного танца, хочется бесконечным рядом выписывать слово новый, новый, новый, новый. Да, именно поэтому хочется фотографировать контактную импровизацию – танцующие тела меняют место и уровень, импровизируют в перемещении частей своего тела. И зачастую контактирующие сами не знают, куда и как они придут, в какой позиции окажутся.

Контактный танец всегда новый. Танцуя контактную импровизацию, люди оказываются в здесь-и-сейчас моменте – и фотограф получает в подарок увлеченные, осознанные, присутствующие лица и тела. Таким подарком была для меня съемка проекта Экхарта Мюллера «Скин», который проходил летом, во время Московского фестиваля контактной импровизации и перформанса-2006.

Перформеры, взяв за руку каждого зрителя, пришедшего на перформанс, приводили на сцену. Когда все гости оказывались на танцевальной площадке, импровизаторы, легко, на уровне одежды, кожи, касались зрителей, и начинался глубокий медленный осознанный танец-исследование. Самые осознанные лица, которые мне когда-либо удалось видеть и фотографировать, случились именно во время этого перформанса.

Особое удовольствие для меня, как фотографа - включиться в танец не только издалека, со стороны, но быть ближе к танцующим, создав с ними трио. В такие моменты практически не получается заглядывать в видоискатель, чтобы увидеть то, что видит и снимает камера, но она становится продолжением моего тела, третьим глазом. Руки с камерой направляются в то место, где я интуитивно вижу то, что интересно. Мое тело, оказывается в плотности танца, внутри того, что я фотографирую.

Контактная импровизация научила меня легко менять ракурс и точку съемки. Фотографируя, я катаюсь с камерой по полу, прыгаю, приседаю, забираюсь на столы и подоконники, зависаю у кого-то на спине-плече-колене.

Почему контактную импровизацию фотографировать трудно?

Хочется сказать несколько слов, о том, через какие этапы и трудности я прошла. Техническая сторона фотографирования предполагает наличие светосильного объектива, высокой чувствительности пленки, либо цифровой камеры, обладающей высоким ISO, готовых поймать, запечатлеть движение при недостатке света в театре или танцевальном зале.

Изменчивость контактного танца ограничивает возможность для вдумчивой работы с композицией. Она меняется настолько быстро, что думать о ней приходится позже, чем нажимать на кнопку.

Часто то, что кажется привлекательным и эмоциональным, неподготовленному глазу, может совсем не быть таковым для фотоаппарата. Только через какое-то время удается научиться из общего хауса джема, где импровизируют сразу множество пар, трио, групп, выделять какую-то структуру, четкость, ясность.

И напоследок, про забавные детали – контактники часто сбрасывают с себя какие-то лишние детали одежды, например носочки или наколенники или вторые кофты. Такие незначительные детали остаются во время танца на полу, на подоконниках, в углах зала. Увлеченному съемкой фотографу некогда «чистить» пространство, но когда я прихожу домой и открываю фотографии в фотошопе, начинается работа.

ФОТО ТАНЦЫ Сайт творчества автора - www.photosight.ru/users/114022/

Тихий (маленький, скупой, мелкий, микроскопический, незаметный танец).

В самом начале мастер-класса по контактной импровизации преподаватели обычно говорят о тихом танце. Почему вы начинаете с этого понятия?

- Ну, прежде всего, это довольно простое действие. Все что вам нужно сделать - это встать и расслабиться. И через некоторое время вы поймете: вы расслабили все что смогли, но остались стоять. Ваша неподвижность полна мельчайших движений. Кости скелета продолжают держать вас несмотря на то, что вы мысленно расслабились.

Тот самый факт, что вы велели себе расслабиться, и все же продолжаете стоять говорит о том, что в нашем теле постоянно присутствует напряжение, некий фон, усилие, необходимое чтобы поддерживать тело в вертикальном положении. Это усилие мы обычно не осознаем.

Когда вы находите тот предел, при котором вы больше не можете расслабляться и не упасть, вы можете начать чувствовать это фоновое напряжение. Вы можете войти в контакт с этим основным, автоматическим мышечным напряжением. Этот мышечный фон всегда является основой на которой строятся более сложные движения всей нашей интересной двигательной активности.

Обычно наша активность перекрывает собой это базовое усилие и мы остаемся не осведомлены о такой работе наших мышц. В начале мастер-класса мы всегда стараемся войти в контакт и продолжать чувствовать эти силы. Сделать их осознаваемыми, осознанными.

Название тихий танец было выбрано в значительной мере благодаря тому что оно полностью описывает ситуацию. И потому что, когда вы стоите и чувствуете тихий танец, вы понимаете, что вы не совершаете всех этих движений. Таким образом вы наблюдаете свое исполнение.

Вы наблюдаете свое тело исполняющим эту функцию. И ваше умственное сознание ничего не выражает и не ищет никаких ответов, и используется не как активный инструмент, а как линза фокусирующая реальное восприятие.

Автор: Синтия Новак (Cynthia Novack)

1. Движение следует за смещением точки контакта между телами партнеров. - слушание
Преобладает движение при соприкосновении двух тел, поиск взаимных пространственных траекторий при взаимодействии с весом тела. Танец направляется ощущениями партнеров, их намерением сохранить или не сохранять физический контакт и продолжать поиск взаимной опоры.

2. Чувствовать кожей. Почти постоянный физический контакт между партнерами направлен на использование всех поверхностей тела для поддержки собственного веса и веса партнера.. - поддержка

3. Перетекание. Внимание направлено на сегментацию тела и движение одновременно в нескольких направлениях. Последовательное включение частей тела в сочетании с их посылом в в нескольких различных направлениях. – осознанность Постоянное смещение веса на соседние сегменты расширяет возможности импровизации и смягчает падения и перекаты.

Сегментация тела и множественность направлений создает эффект суставчатости движения. В отличие от традиционных модерн - техник, где так же используются подобные приемы, но акцент делается на одном направлении или простой противофазе, в контактной импровизации часто используется свободный поток инерции вне жесткого контроля. - поток

4. Ощущение движения изнутри. Ориентация и внимание на внутреннем пространстве тела. – осознанность Вторичное внимание на форме тела в пространстве. Контактные импровизаторы большую часть времени проводят, концентрируя внимание внутри тела с целью восприятия тончайших изменений веса и обеспечения безопасности себя и партнера. Мастера, для которых восприятие гравитации стало частью их натуры могут чаще, чем начинающие сознательно проецировать свое тело в пространство. В то же время, даже в соло импровизации "контактер" часто сохраняет внутренний центр внимания и поглощенность движением. – слушание себя

5. Использование сферического пространства.(360 градусов) – самовыражение, открытость, раскрытие
Трехмерные траектории в пространстве, спиральные, искривленные округлые линии движения тела. Эти траектории тесно связаны с физическими задачами поднятия веса и падений с минимальным усилием. Подъем по дуге требует меньше мышечных усилий, а падение по дуге уменьшает удар.

6. Следование за инерцией, весом и потоком движения. - свобода
Свободный, набирающий силу поток движения в сочетании с попеременным активным и пассивным использованием веса. Контактные импровизаторы часто делают ударения на непрерывности движения, когда заранее не известно куда оно может привести их. Они могут активно тянуть, толкать или поднимать следуя порыву энергии или пассивно позволять инерции увлекать их.

7. Подразумеваемое присутствие зрителей. – быть видимым Сознательная неформальность презентации, в форме практики или джема. Приближенность к аудитории, сидящей обычно в кругу без формально обозначенной сцены. Особенно в ранние годы танец контактной импровизации уже происходил, когда зрители только входили в зал, так что начало представления было неопределенным. Перформанс напоминает контактный джем, здесь отсутствует специальный сценический свет, декорации, мизансцены, отсутствие сценической одежды.

8. Танцор - это обычный человек. – легкость, свобода спонтанность, приближенность к обычной жизни Принятие поведенческого или естественного положения вещей, танцоры, как правило избегают движений, четко идентифицируемых с традиционными техниками танца и не делают различий между повседневными движениями и танцевальными. Они поправляют одежду, смеются. Кашляют, причесываются, если это необходимо прямо на сцене, они как правило не смотрят на зрителей.

9. Позволить танцу случиться. – доверие Хореографические структуры организованные в последовательность дуэтов, иногда трио или больших групп, и почти непрерывное физическое взаимодействие танцоров. Такие элементы хореографии, как организация пространства, выбор темы движения, использование драматических жестов очень редко используются намеренно. Но хореографические формы возникают все же из динамики смены участников и неизбежно возникающих настроений и состояний в процессе импровизации.

10. Каждый должен быть одинаково важен. Отсутствие внешних знаков различия между танцорами ,таких как порядок выхода, продолжительность танца, костюм. Качество движения в контактной импровизации усиливает этот эффект.

16 февраля - 15 марта 2016 г. (9 занятий в ВТ и ПТ)

м. Тульская 19.00-22.00

Ведущий: Дмитрий Усов

============
НА КУРСЕ: основы Контактной Импровизации, база, безопасность, техника , основные принципы, то чего иногда не хватает, чтобы найти свой поток танца. Мы будем двигаться постепенно шаг за шагом, с паузами для осознания, встречаясь 2 раза в неделю по 3 часа (ВТ и ПТ) вместе со сплоченной группой.
=============

В потоке движения танца мы:
– исследуем нижний уровень и способы встречи с партнером, в перекатах и скольжении.
– вспоминаем детские паттерны движения, чтобы вернуться к истоками гармоничного текучего тела
- изучаем способы ведения и следования, как делать осознанный выбор в способах ведения и слушания
– обучаемся поддержкам, как почувствовать опору или намекнуть партнеру о возможности поддержки ? Принимая любой его ответный выбор. Как быть основательным - поддерживающим и при этом получать удовольствие ?
- используем спирали в теле - путь к небесам и легкому движению
- открываем способы владения телом на разных уровнях в соло и с партнером.
и т.д. и т.п.

На занятиях мы будем исследовать свое тело через соло, расслабляя через парные бодиворки, а так же исследуем течение своего веса на маленьких и больших мячах (по уникальной немецкой методике профессора по КИ Дитера Хайткэмпа)

Что нужно с собой взять ?
1) Свободные спортивные штаны, футболку с короткими или длинными рукавами (Одежда - с минимум застежек и умеренно скользящая) .
2) Рекомендуем использовать наколенники (легкие, годятся волейбольные).

Расписание:
Каждый вторник и пятницу с 16 февраля по 15 марта - 9 занятий
с 19.00 до 22.00 (по 3 часа)

Место: центр Синтез и Знание 
м. Тульская 10 мин. пешком. Подробнее 
г. Москва, Варшавское шоссе, д. 1c1 Бизнес - центр -W-PLAZA-, офис 603 В
www.maps.yandex.ru/-/CVSPfHp0
Обязательно берите с собой паспорт !

Для тех кто на машине: 
Парковка 100 руб. в час - оплата на месте
Или же есть парковка на Даниловской набережной - 40 руб. в час.

Стоимость: 
9000 руб. по предоплате до 12 февраля
11000 руб. после 12 февраля (цены могут меняться, так что рекомендую регистрироваться и оплачивать заранее )
Предоплата: 2000 руб.

Дмитрий Усов usovdima@gmail.com +79268867281

Автор: Йорг Хассман (Joerg Hassmann)

Безопасность

В любой момент, когда тебе не нравится то, что происходит, скажи «стоп» на языке тела или, если необходимо - словами. Это касается как физического, так и эмоционального дискомфорта. Ты не обязан никому ничего объяснять.

Позаботься о себе сам. Тогда другим не придется тратить энергию в попытках догадаться, что же тебе нужно, забыв о своих собственных потребностях.

Научись слышать, когда тело твоего партнера говорит НЕТ или ДА.

Если ты не уверен, приятны ли партнеру твои действия – просто спроси его об этом!

Не нужно при этом проявлять слишком много заботы – просто слушай внимательно и держи свои чувства нараспашку.

Как работать над моими упражнениями

Мои указания и упражнения – это приглашения, а не приказы. Если в процессе ты обнаружишь что-либо действительно для себя интересное – следуй за этим, игнорируя мои подсказки. Ведь ты здесь за тем, чтобы найти что-то для себя самого, а не для того, чтобы сделать мне приятное! У тебя будет возможность присоединиться к остальным позднее.

Не делай ничего через силу! Будь честным и слушающим. Особенно выполняя упражнения на технику, когда знаешь, какой результат должен быть достигнут. Если ты не оказался там, куда рассчитывал попасть - найди другой выход или вернись обратно. Всегда можно вернуться!

Исследуй свои привычки. Легко ли ты сдаешься, если что-то кажется тебе слишком трудным? Тогда попробуй поработать еще немного. Стремишься ли всегда добиться идеального результата? В этом случае закончи работу пораньше и расслабься. Сломай привычные стереотипы!

КИ включает в себя ряд противоположных друг другу свойств, качеств и состояний, которые, соединенные попарно, уравновешивают, поддерживают и проясняют друг друга:

· ведение – следование
· сильное напряжение – сильное расслабление
· стремление – сомнение
· решительность – нерешительность
· двигаться быстро – двигаться медленно
· внутренняя осознанность – осознанность внешняя
· чувство – форма
· мягкое поведение – провокационное поведение

Какой путь обычно выбираешь ты? Попытайся сознательно использовать элементы противоположного подхода. Сделай это частью своей личной тренировки в отработке упражнений на технику. Это просто упражнение, это всего лишь движение - вряд ли существует что-либо еще менее важное в жизни! Но в данный момент это самое важное для тебя. Отдайся этому полностью и со страстью. Всегда помни про обе возможности (в этом-то и есть смысл игры!)

Техника - не более, чем твой слуга (это ТЫ – король или королева, а не техника!)

Улучшай свою технику, но помни, что хорошая техника – еще не танец.

Чтобы получился танец, нужно забыть про технику. Поверь своему телу, что оно продемонстрирует тебе лучшую технику, на которую способно. Чтобы получился танец, нужно пригласить в него сердце.

Пол

Заведи себе двух замечательных друзей в КИ и позаботься, чтобы им было хорошо вместе: твоему телу и полу.

Научись делать пол мягким. Представляй, что пол - это массирующие тебя руки. Услышь приглашение пола принять на себя твой вес и с благодарностью прими поднимающуюся от пола вверх энергию. Этот пол невероятно надежен! Он никогда не убежит от тебя!

Тело

Твое тело само знает, что тебе нужно. Научись слышать, когда оно говорит ДА, а когда - НЕТ. Тихо или громко.
Твое тело лучше всех знает, как доставить тебе удовольствие. Стоит прислушаться к телу, если ему особенно нравится какое-то движение.

Технические приемы знакомят тебя с особым состоянием радости. А радость особым образом наполняет собой движение.

Пусть лицо будет зеркалом твоих ощущений. Не замыкайся внутри себя - делись с другими тем, что нашел.

Будь добр к своему телу, когда оно говорит тебе, что ему страшно. Исследуй границы зоны комфорта и любопытствуй, можешь ли ты продвинуться хоть немного дальше? Мягко раздвигай границы, слушай внимательно и будь готов принять НЕТ. Время от времени обнимай свое тело, благодари его.

Твое тело – неторопливый ученик. Если ты никак не можешь усвоить какое-то новое движение, метод или принцип – не торопись.

Твоему телу нужно время, чтобы усвоить информацию, «переварить» ее. Новые нейронные связи должны быть построены и укреплены. Терпеливо повторяй снова и снова, и внимательно жди. В свое время тело усвоит новую информацию и начнет ее использовать.

Возможно, это займет 10 минут, час, месяц или несколько лет. Но как только информация усвоена, тело становится невероятно быстрым, и тогда оно делает именно то, что нужно в данный момент. Помни: когда дело касается движения, сознание движется чрезвычайно медленно!

Импровизация

Импровизация - это осознание всех возможностей и выбор в пользу единственной. В каждый момент времени.

Не пытайся оправдать свой выбор. Оставайся в настоящем. Сохраняй энергию для следующего шага. И, может быть, тебе пригодится эта мысль: плохой выбор лучше, чем вообще никакой.

Если ты потерялся: не теряйся и не задерживай дыхание. Открой чувства – сначала вовнутрь, а затем и наружу. Будь в настоящем.

Если ты потерялся: продолжай двигаться, легко и просто, и слушать свое тело – какие движения ему по душе.

Если тобой овладела лень или усталость, всегда есть выбор: либо найти способ взбодриться, либо полюбить и такое свое состояние.

Если ты застрял в тупике, найди в нем дверь в страну чудес. Ты заступил за грань привычных шаблонов движения - не стремись поскорее перепрыгнуть на знакомое и безопасное место.

Осознавай моменты неуверенности в себе. Тебе обязательно нужно сомневаться? Постарайся отбросить сомнения и подари себе право на ошибку.

Хорошо, если у тебя есть желания и планы. Следуй им до тех пор, пока слышишь согласие своего партнера. В конце концов, это - контактная импровизация, а не контактное планирование.

Ничего не должно происходить - все может произойти.

Не делай ничего специально - позволь этому случиться.

Придумай правило и нарушь его. Ты почувствуешь, когда наступит нужный момент.

Ты уже посмотрел в глаза своего партнера?

Импровизация это игра.

Дети – наши учителя. Понаблюдайте за тем, как они играют.

Импровизация - это поиск внутреннего ребенка. (Даже не пытайся снова стать ребенком - это невозможное ребячество!)

Чувства и секс

Если тебя интересует секс или флирт – займись лучше латиной или сходи на дискотеку, КИ - не для этого.

В КИ прикосновение оправдано исследованием физических ощущений, а не чувствами.

Движущей силой КИ является стремление исследовать разнообразные возможности движения двух тел в физическом контакте. Чтобы понять это, мы строим предположения и слушаем через прикосновение. Это самое первичное средство общения. Разумеется, при этом возникают самые разнообразные чувства, которые мы принимаем. Однако выражение чувств не является целью КИ. Поделись чувствами с партнером, и пусть они служат поддержкой вашего танца.

Если ты ощущаешь в себе подъем сексуальной энергии, очень важно быть точно уверенным, что твой партнер следует за тобой той же дорогой. И если ты слышишь согласие своего партнера – отдайтесь этой энергии, но направьте ее в движение, а не в чувства. Мы не обучаем вас сексу!

Автор: Анжела Доний

О преподавании и качестве
В контактной импровизации нет сертификатов, дающих право быть учителем, но (внимание всех учителей!) в КИ ЕСТЬ качество преподавания, и это самый крутой сертификат. Это значит, что учителем может объявить себя тот, кто решил себя так назвать.

И этот учитель отвечает за качество.
Тогда следующий момент – что такое качество преподавания КИ?
Для меня качество это:
- как я понимаю свое тело
- мой собственный танец
- количество пройденных тренингов у разных учителей,
- количество лет в танце и преподавании.

Мне в свое время было легко начать преподавать новую для меня технику танца – помог собственно опыт преподавания танца (ему уже 22).

Моя первая встреча с КИ случилась в Вене, на фестивале Dance-WEB.
Я устала от выбранных мною модернов, джазов и классики. Бросила учиться и пошла по классам смотреть: что в мире еще происходит.
Кто-то посоветовал мне зайти на КИ и показал на Эндрю Харвуда.

Я влюбилась в позвоночник Эндрю с первого взгляда, еще не зная про технику Александера. И как ребенок я сказала себе – хочу быть ОН. А потом я влюбилась в эту технику и поняла, что моя жизнь больше никогда не будет такой, как прежде. Я просидела все классы Эндрю, т.к. они были переполнены.

Но я могла смотреть, записывать, запоминать и умирать от счастья, видя Эндрю и других танцующими. После уроков я просила друзей попробовать со мной некоторые упражнения.
Я вернулась в Молдову и начала преподавать КИ моим актерам, балетмейстерам и их друзьям. Я стала приглашать учителей, чтобы нас учили. Я считаю, что это была само-инициация. Я больше не могла жить без КИ и, как вижу сейчас, – не могу жить без КИ.

Мое преподавание КИ пережило много периодов. Эйфория, труд, личностный рост, фестиваль и возвращение к технике, ее качеству.

Я не могу дать ученикам то, что я не умею делать. Я стартую с тем материалом, который люблю, танцую и делаю хорошо. Этим я могу делиться. Если я не умею что-то, но хочу попробовать – я предупреждаю других об ответственности, которую хочу с ними разделить, и тогда мы - партнеры. Мы учим друг друга.

Единственный совет, который бы я озвучила: если вы не любите людей – лучше не преподавать. А если любите – у вас все получится.

О травмах.

Я сейчас опираюсь на наблюдения и опыт своего тренинга, а также тренингов величайших учителей (по моему мнению) с большим опытом преподавания Рэя Чанга (USA) и Ниты Литл (USA).

Примеры
Во всех случаях, которые я упомяну, травмы случились во время преподавания сложных (или не очень) акробатических приемов таких как спина к спине.

1. На столике, перпендикулярно спина к спине, когда верхний партнер переходит на руки. Руки не принимают при переходе вес, и тело падает на макушку (травма шейных позвонков). Руки у многих слабые. Это надо принять как данность особенно на курсе начинающих.
2. Верхняя поддержка. Переход на руки и на спину принимающему партнеру. Момент, когда 2й партнер на спине, и его голова в районе копчика держащего партнера, таз у головы держащего. Трюк простой, но при переходе тот, кто на верху в какой-то момент не понимает, когда окажется внизу и чувствует себя неуверенно. Начинает бояться, контролировать, напрягаться, теряет чувство партнерской спины и пытается попасть на ноги. Вот случай – женщина потянулась головой вверх и вперед и соскользнула, приземлилась копчиком.

Ассистент не успел ничего сделать. Даже не заметил, когда она упала.
Без ассистентов такие упражнения лучше не делать, иногда лучше, чтобы было двое или трое помогающих.
Тогда:
а) больше внимания,
б) каждый успевает отдыхать,
в) «делающий» меньше боится,
г) есть руки помощников у головы и копчика, что вносит доверие и контакт.

3. На уроке был поток, каскад интересных трюков. Группа смешанная, 70 человек. Их движение шло от стены к стене через зал. Обычно это дает поток и энергию. Если все понятно.
Группа была заинтересована, но не все понимали, как делать. Учитель метался от пары к паре, показывая и помогая. Чтобы предотвратить пробки учитель двигался с потоком.
Травма случилась в этом потоке. Мало кто увидел, как она произошла.
Не хватило остановки и спокойного распознавания и исследования секрета движения.

Причины травм.
1. Учитель очень хочет добиться результата и долго держит участников, практикуя одно и тоже или схожие трюки. Как правило, внимание учеников ослабевает, мышцы тоже. Мудрые ученики «отваливаются», можно видеть вяло сидящие тела и пусто смотрящие глаза.
Другие ученики с более покорной природой продолжают делать. Это опасный момент.
2. Преподается навык или упражнение, к которому не все готовы.
3. Не хватает слов учителя, где была бы поддержка «если вам страшно или вы не готовы – попросите больше помощников или пропустите упражнение и смотрите».
3. Трюк идет за трюком. Учитель занимается отдельными учениками. В целом в воздухе появляется общий драйв с одной стороны и накапливается страх с другой стороны.
4. Нет контакта. Нет внимания. Есть усталость и раздражение.
а) у учителя с группой
б) у партнеров

В свое время травма, случившаяся на моем уроке, изменила мой способ преподавания переходов на маленьком столике. Я больше не даю этот материал в течение одного дня. Я растягиваю это удовольствие весь тренинг. А также сделала курс «необычные положения», где осознанно с учениками исследую движения в перевернутых позициях и положениях, где ум теряет ориентиры и опасается новых решений. Кстати, самый маленький по количеству участников курс. Возможно, не каждый готов и хочет быть в подобных положениях.

Я до сих пор хожу на тренинги других учителей и внимательно изучаю, как они справляются с этой темой.
Травма дело серьезное. Это связано с обидой и разочарованием с одной стороны (ученик) и чувством вины и безысходностью с другой (учитель).

Умение быть в такой ситуации, разрешить ее, оказать максимально верную посильную помощь, и завершить ситуацию по человечески ясно и психологически профессионально – еще одно качество преподавания.
Мне в свое время повезло. Моя ученица была осознанна и приняла ситуацию, помогла себе лучше, чем я в тот момент была способна. Будучи психологом, она завершила со мной отношения без общей эмоциональной травмы. Она меня научила многому, за что ей огромное спасибо.

Если у вас случилась травма на уроке – живите в режиме реального времени и будьте реальными. Без иллюзий - в травм-пункт.

Автор: Надежда Лебедева - перевод

Ниже приведено описание маленького танца, сделанное Стивом Пэкстоном. Текст был впервые опубликован в журнале Contact Quarterly (том 11, первый выпуск, зима 1986); переиздан в первом томе сборника материалов о контактной импровизации Contact Improvisation Sourcebook (1997); отредактированные отрывки опубликованы на сайте, посвященном 36-илетию контактной импровизации.

Маленький танец

Эти записи были сделаны в феврале 1977 года во время тура компании ReUnion по западному побережью США, в ходе которого участники устраивали перформансы и преподавали контактную импровизацию. В ходе всего тура члены компании ReUnion (Нита Литтл, Лиса Нельсон, Стив Пэкстон, Курт Сиддал, Нэнси Старк Смит и Дэвид Вудберри) делали стенограммы классов друг друга, стараясь цитировать ведущего дословно. Ниже приведены отрывки нескольких классов Стива. (редакторы Contact Quarterly)

Текст нужно произносить медленно, делая паузы после каждого предложения. (Стив Пэкстон)

Маленький танец стоя

Глубоко расслабьте глазницы. Представьте линию, которая идет от уха до уха. На этой линии находится основание черепа. Сделайте очень маленькое движение, как будто вы говорите «да». Из-за этого череп будет покачиваться на верхнем позвонке – атланте. Почувствуйте свои кости. Как пончик. Ощущения вокруг позвонка помогают почувствовать сам позвонок. Сделайте движение, как будто вы говорите «нет». Делая эти два движения – «да» и «нет», вы можете определить длину верхнего позвонка.
…Легкие наполняются воздухом. Дышите всем объемом легких: от нижних долей до ключиц. Легко ли вам дается расширение ребер вверх, в стороны и назад? С помощью ощущений определите положение диафрагмы. У основания легких. Мышца, похожая на два купола. С каждым вдохом и выдохом вы делаете массаж кишечника… Движения диафрагмы дают сигнал всему остальному телу. Над вами – небо, под вами – земля…
В этой работе голова воспринимается как конечность. У нее есть масса. Может быть, вес – это самое важное ощущение. Ощущение силы тяжести. Продолжайте стоять и чувствуйте вес и гравитацию. Напряжение в мышцах маскирует гравитацию…
Вы плаваете в гравитации с момента своего рождения. Каждая клеточка в теле знает, где низ. Это так легко забывается. Масса вашего тела взаимодействует с массой Земли…
…Кости стремятся наверх. Лопатки падают вниз, кишечник расслабляется и опускается на тазовое дно… Потянитесь рукой, продолжая то направление, в котором руки висят – пусть это будет минимальное движение, которое вы можете почувствовать. Может ли это потягивание быть еще меньше? Можете ли вы делать еще меньше? Сила тяжести уже начинает вытягивание мышц вдоль костей руки. Маленький танец: вы расслабляетесь, он вас удерживает в положении стоя. Мышцы ко всему скелету, они обладают массой. Вес переливается с ноги на ногу, поверхности стоп принимают вес, происходит сжатие. Вытягивание по линии сжатия. Центр маленького танца.

Стоя… Позвоночник вертикален… Почувствуйте основание легких, диафрагму, как она массирует внутренние органы, переведите внимание ниже – к тазовому дну, расслабьте половые органы, анус… дышите глубоко… медленный выдох… заметьте паузу между вдохом и выдохом… замечайте начало вдоха… почувствуйте, как идет время… оно наполнено движением и паузами… наблюдайте за ходом времени через собственное дыхание… не старайтесь дышать… просто наблюдайте цикл дыхания… постарайтесь точно осознать момент, когда начнется следующий вдох…
Стоя… расслабьтесь, переливая вес в заднюю поверхность колена, наполните весом плюсну стопы… расслабьте череп… расслабьте веки… расслабьте глазницы… глубоко расслабьте дно глазниц… не тратьте энергию на блокирование или сосредоточение внимания… пусть ваши мысли текут… за одними вещами прячутся другие… сейчас лучше не концентрироваться… почувствуйте игру движения и пауз маленького танца, который удерживает вас в положении стоя, даже когда вы расслаблены… просто за счет веса и равновесия… 60 процентов веса на плюсну стопы, немного веса на пальцах, расслабьтесь… колени расслаблены… позвольте дыханию направлять ваш корпус, делать тело симметричным… пусть ребра открываются, когда легкие надуваются воздухом… руки падают по бокам… Почувствуйте маленький танец… он всегда с вами… Наблюдайте выстраивание костей, конечностей к центру Земли… длина костей…
…Перенесите вес на левую ногу… что изменилось… в бедре, в тазобедренном суставе… если это ощущение можно назвать «компрессией»8, переместите компрессию на правую ногу, почувствуйте, что изменилось… Сжатие кости вниз… Верните тело в нейтральное положение… Наклонитесь вперед… Компрессия спереди, натяжение сзади… вернитесь в нейтральное положение… Откиньтесь назад, натяжение спереди, компрессия сзади… в руках нет компрессии, в них не переносится вес… еще раз наклонитесь вперед… почувствуйте, что изменилось… расслабьтесь… нейтральное положение… отклонитесь назад, натяжение через все тело… нейтральное положение… потянитесь наверх… позвоночник стремится наверх между плечами… голова поддерживается на линии между ушами… сделайте движение, как будто говорите «да»… голова качается… атлант… потянитесь наверх, длинная линия натяжения между плюсной стопы и атлантом, между пальцами ног и плюсной - наверх по ноге к позвоночнику, к атланту… Вы падаете в гравитацию со дня своего рождения…
Представьте, но не делайте этого, - представьте, что вы собираетесь шагнуть вперед левой ногой. Что изменилось? Вернитесь к положению стоя…
Представьте, но не делайте этого, - представьте, что вы собираетесь шагнуть вперед левой ногой. Что изменилось? Вернитесь…
Представьте, но не делайте этого, - представьте, что вы собираетесь шагнуть вперед правой ногой… левой ногой… правой… левой, правой, левой… Вернитесь.
…Медленно позвольте своему телу упасть, окажитесь на корточках… отпустите тело в осознанное падение. Дышите, оставайтесь на корточках, ладони на полу, шея расслаблена… проверьте, можете ли вы расслабиться в этом положении… и поднимитесь.

Комментарии, написанные Стивом Пэкстоном в апреле 2008 года:

1. «Почувствуйте свои кости. Как пончик. Ощущения вокруг позвонка помогают почувствовать сам позвонок».
Пончик имеет геометрическую форму тора, окружности с отверстием посредине. Идея здесь в том, что в мышцах, которые окружают кости, больше ощущений, чем в самих костях. Ощущения от движения в черепе и атланте очень неясные, поэтому воображение должно точно достраивать анатомию в области движения. Понимание анатомии может помочь вообразить, как происходит действие в точке между ушами, где череп надет на позвоночник. Сами кости можно почувствовать во время движения в суставах или когда они находятся под давлением (например, передают вес тела в пол). Но эти ощущения намного тоньше, чем ощущения в окружающих кости тканях.
2. «С помощью ощущений определите положение диафрагмы. У основания легких».
Фраза «основание легких» призвана привлечь внимание к примерному положению диафрагмы. А то, что эта мышца похожа на два купола, должно быть известно из анатомии. Многие не чувствуют, как диафрагма поднимается на выдохе и опускается на вдохе. Это дыхательное движение создает давление и расслабление, которое ниже описано как массаж внутренних органов и кишечника. «Над вами – небо, под вами – земля» - заимствование из даосизма. Здесь цель в том, чтобы «увидеть» воздух в легких, почувствовать, что органы под диафрагмой очень тонко реагируют на движение диафрагмы и их положение обусловлено движением диафрагмы. Также мне хотелось привлечь внимание к внутреннему объему корпуса от ключиц до седалищных костей через мягкое давление и расслабление.
3. «Продолжайте стоять и чувствуйте вес и гравитацию».
Гравитация – это естественная физическая сила, масса – то, на что эта сила воздействует. Ощущения веса и гравитации сходны, это еще один пример тонких и постоянно меняющихся взаимоотношений. Обычно, когда человек начинает осознавать вес и гравитацию, напряжение в мышцах уходит. Еще один способ подойти к этому ощущению – напрячь мышцы (сопротивляться гравитации), а затем сбросить это напряжение. Когда мы стоим, этот процесс открывает маленький танец – рефлекторное движение, позволяющее стоящему телу удерживать равновесие. Как и дыхание, это естественный процесс, который можно наблюдать и которым можно управлять: как, например, когда вы решаете упасть на пол, теряя равновесие.
4. «Кости стремятся наверх».
Эта фраза связана с тем, что кости поддерживают вес, что становится заметным, если мышцы расслаблены. Это ощущение сопротивления гравитации, и оно, как и маленький танец, приводит к осознанию поддержки скелета и постоянно меняющегося положения тела. «Кости стремятся наверх, мышцы расслабляются», - это описание движения, когда ненужное напряжение мышц отсутствует. Необходимое напряжение и нужный тонус естественным образом поддерживаются… Так можно достигнуть тонкого и чувствующего дуэта с партнером в контактной импровизации, а также с поверхностью, на которой вы танцуете.
5. «Вытягивание по линии сжатия».
Если до этого участники почувствовали сжатие, например, в суставах ног, костях и стопах (то есть, ощущение веса, который поддерживают кости - очень тонкое ощущение), тогда можно почувствовать сопротивление гравитации, силу, противостоящую тяге вниз. Это то, как тело стремится наверх вдоль линий сжатия скелета. Как только это отстраивание с вектором наверх достигнуто, мышечное напряжение легче отпустить.
6. «Центр маленького танца».
Обычно, когда я говорю о центре, я имею в виду центр масс, который находится в области таза. Но эта фраза двусмысленна. Она может означать центральную ось тела или может подразумевать подсознательную психическую деятельность, направленную на сохранение равновесия… Сейчас я чувствую маленький танец как телесное событие, у которого нет центра.
7. «Расслабьтесь, переливая вес в заднюю поверхность колена».
Колени немного согнуты. Если колени выключены, ощущение веса будет на коленной чашечке. Обычно, когда мы стоим, колени немного согнуты вперед, а таз немного опущен, как будто мы садимся на стопы.
8. «Если это ощущение можно назвать «компрессией»».
Перенос веса с ноги на ногу можно почувствовать. Если направить внимание на это ощущение в ногах, можно почувствовать компрессию костей, расслабление мышц, и это, в свою очередь, обнаружит тонкие ощущения в скелете.
9. «Наклонитесь вперед… Компрессия спереди, натяжение сзади».
Все упражнения, которые я описываю в положении стоя, являются простыми наблюдениями ощущений или событий в теле. Перенос веса вперед заставляет мышцы задней поверхности тела напрячься, а мышцы передней поверхности тела будут расслабляться. Это позволяет ясно почувствовать разницу ощущений между передней и задней поверхностями тела, которую, как это ни странно, многие не замечают. Наклон тела вперед связан с кивком головой, с которого начинается текст, и связан с ощущениями, которые появляются, когда мы собираемся начать двигаться вперед.
10. «потянитесь наверх… позвоночник стремится наверх между плечами…»
Напряжение в мышцах плечевого пояса будет скрывать сжатие костей и стремление в позвоночнике наверх в точке, где атлант поддерживает череп. Внимание к тому, как позвоночник стремится наверх через плечевой пояс должно помочь плечам расслабиться, и, надеюсь, голова немного наклонится вперед.
11. «Вы падаете в гравитацию со дня своего рождения».
Это просто факт, напоминание. Из-за того, что гравитация действует постоянно, о ней забывают. Цель этого образа – напомнить, что движение и гравитация тоже находятся в тонких и взаимовлияющих отношениях, так как каждое движение связано с гравитацией – это можно драматизировать, сказав, что только поверхность, которая нас поддерживает, задерживает наше падение вниз. В положении стоя мы падаем в стопы, сила тяжести продолжает работать.
12. «Представьте, но не делайте этого, - представьте, что вы собираетесь шагнуть вперед».
В этом случае мы наблюдаем силу воображения, связанного с началом движения. На данный момент исследования мозга подтверждают, что мозг уже начинает работать, инициируя движение за несколько миллисекунд даже до нашего желания двигаться. Наше желание сделать шаг – уже не первое звено в цепочке, которая в конечном итоге приведет к движению тела. Но это первое звено, которое мы можем наблюдать.

Переводчик Надежда Лебедева.

Автор: Арие Бурштейн (Arye Bursztyn)

КОНТАКТНАЯ ИМПРОВИЗАЦИЯ - это:

- движение, которое танцуется просто: ребёнок, который играет с мамой, котята на солнце, поединок борцов, занятие любовью...
- танец слушания, интереса, сотрудничества, доверия, риска и взаимного уважения
- присутствие, ответственность и наблюдаемость в поле взаимодействующих сил
- удовольствие от спонтанного движения людей, играющих с инерцией, движением и гравитацией
- танцевальная форма в стороне от мейнстрима, образовавшаяся в последнюю четверть 20го века в США и Европе, и оказавшая огромное влияние на современный танец и театр
- танцевальный спорт, который, основываясь на природных рефлексах и органичном обучении, развивает ориентацию в пространстве, чувствительность, открытость, силу, подвижность
- безопасное и защищённое пространство для внутреннего и межличностного исследования
- парк развлечений для людей, чьё осознание направлено на: остроту неопределённости, на собственное бытие, на диалог с матерью-Землёй
- двигательная медитация, в которой танец существует здесь и сейчас, и движется потоком к новым возможностям

Вы сами ответственны за свой танец. Возьмите ответственность за то, чтобы полностью присутствовать в своём теле, чувствах, энергии и сознании. Обращайте внимание на границы и ограничения.

Чтобы танцевать контактную импровизацию, не нужно иметь никакого предварительного танцевального опыта. Возьмите с собой удобную одежду, не стесняющая движений, возьмите ответственность с осознаванием рискованной природы танца, будьте готовы фокусировать внимание и слушать себя и других.

Перевод - Вадим Саханенко и Саша Безроднова
Версия на Английском языке:

CONTACT-IMPROVISATION IS...
...a movement that is simply danced: baby playing with mother, kittens in the sun, wrestlers in the ring, lovers...
...a dance of listening, curiosity, collaboration, trust, risk and mutual respect.
...presence, responsibility and visibility in a field of forces.
...enjoying spontaneous movement of people playing with mass, momentum and gravity.
...an off-the-main-stream dance form that evolved during the last quarter of the century especially in the U.S. and Europe and had a great impact on contemporary dance and theater.
...a dance-sport that cultivates an ability to "read the field", sensitivity, openness, power and kinetic efficiency based on natural reflexes and organic learning.
...a safe and secure space for internal and interpersonal exploration.
...a physical amusement-park for people that are aware: to the sharpness of uncertainty, to their being, to their dialogue with mother-earth.
...a movement meditation in which the dance exists only in the here-and-now and flows on to the next possibility.

You are responsible for your own dance. Take responsibility for fully being in your body, feelings, energy and mind. Pay attention to your boundaries and limitations.

Prior dance experience is not necessary in order to dance and experience Contact-Improvisation. Please wear comfortable clothes that are suitable for movement, take responsibility for yourself with an awareness of the risk-taking nature of the dance, be willing to focus and listen to yourself and others.

Автор: Дэниел Лепкофф

Контактная импровизация - форма движения в дуэте. Два человека двигаются вместе, в соприкосновении, поддерживая спонтанный телесный, физический диалог через кинестетические сигналы распределения веса и инерции.

Тело, по мере осознавания ощущений инерции, веса и баланса учится расслабляться, освобождаться от излишка мышечного напряжения и отказываться от некоторого количества намерений и волевых установок дли того чтобы не противоречить естественному ходу вещей, находиться "в потоке".

Исследование таких навыков как падение, нахождение вверх ногами, медленное перекатывание ведет тело к осознаванию своих естественных двигательных возможностей.

Несложные и ясные дуэтные упражнения позволяют парам исследовать и фокусировать внимание на специфических отношениях, с которыми приходится иметь дело в свободной импровизации - поддерживать и принимать вес другого тела, отдавать ему свой вес, прыгать на него, скользить и мягко перекатываться по нему.
Однажды эти простые упражнения и ощущения вводятся в сферу естественного движения тела, становятся легко доступными ему, при этом возникает возможность выражения огромной сущностной энергии самого тела.

При этом очень важно развивать ловкость, чувство баланса, чтобы они могли работать в динамике, при физической дезориентации и гарантировать безопасность, полагаясь при этом на один только инстинкт выживания.

Контактная импровизация существенно проясняет понимание и ведет к овладению естественными движениями тела.Диапазон естественных движений тела - это сфера деятельности деятельности по обнаружению, анализу физических сил окружающей среды, внешних условий.

Это то движение, в котором тело, ум и чувства, с одной стороны, вовлечены в усилие по самосохранению, а с другой - пребывают в гармоничном отношении с окружающим. Спорт и игры развивают возможности естественного движения к пику.

"Контакт" называют арт-спортом. Контактная импровизация с убеждением доказывает, что сфера естественного движения тела не имеет ограничения и богата возможностями для выражения всего нашего существа

Авторы фотографий: © Альфия Рахманова © Руслан Сантах

В январе 1972, во время пребывания на Гранд Юнион, конференции в Оберлин Колледже, Стив Пэкстон, танцор Джадсон Чарч Театр (Нью-Йорк ), работавший ранее с одним из известнейших хореографов в стиле модерн - Мерсом Кэннингемом , показал работу, в которой он и еще 11 танцоров, в течение 10 минут непрерывно сталкивались, валялись, прыгали и бросали друг друга. Эта работа была названа "Magnesium"(Магний).

В июне 1972 Стив собрал 15 лучших атлетов обоего пола, которые обучались у него год или два, для исследования принципов и возможностей коммуникации выявленных в "Magnesium". Первая неделя была проведена в репетициях. Во время второй по пять часов в день они публично демонстрировали рабочий процесс в галерее Джона Вебера в NYC.

Надо сказать что многие идеи уже существовали до этого, Release - techniqe, айкидо и некоторые другие методы применялись Стивом Пэкстоном в преподавании. Кроме того были найдены упражнения для развития ощущений связанных с полетом, поддержками и развития навыков владения этими экстремальными формами.

Требуемая для этого физическая сила изыскивалась в результате "правильных", то есть наилегчайших рефлекторных действий, связанных скорее с внутренними ощущениями, чем с внешней формой. В этих обстоятельствах ранее заученная техника движения скорее мешала, чем помогала достичь требуемого.

Это была идея, для которой было необходимо как минимум два человека. Это не было ни борьбой, ни сексом, ни бальным танцем, хотя и содержало некоторые элементы, которые напоминали обо всем этом.

Эта работа - исследование способности сознания слиться с телом в настоящем моменте, способности сознания оставаться "здесь и сейчас" при непрерывном изменении внешних условий.Исследование развилось в новый технический подход, требующий работы как непосредственно с физическим телом, так и с мыслительным процессом, воображением.

Необходима работа с кинетическими образами, которые точно соответствуют движению и являются для тела истинными. Эта новая работа нуждалась в собственном названии, чтобы можно было ссылаться на него без нежелательных параллелей. Новая форма была названа КОНТАКТНОЙ ИМПРОВИЗАЦИЕЙ.

В начале 1973 Стив Пэкстон, Курт Сиддал, Нэнси Старк Смит, Нита Литтл и Карен Радлер совершили тур по Западному Побережью проводя мастер-классы по контактной импровизации и организуя выступления. Атмосфера выступлений была неформальной: без музыки, специального освещения и костюмов, зрители вокруг, дуэты и трио чередующиеся с сольными танцами.

В продолжающийся диалог о развитии контактной импровизации вскоре включились сотни других индивидуумов и групп......…

© Кадры из фильма Стива Пэкстона "Chute"